5K跑20分...(默默跪拜) 其實跑步的時候少了干擾(人、車) 跑起來的感覺順很多耶~<div></div>
太久沒跑，還是慢慢來比較好，畢竟年紀也大了些，自己也是頗有體會啊...
我比較喜歡在外面跑步 在家走跑步機 跑步動 一直想休息 在外面當想休息時 又要跑回來
跟年紀有關係，但是我覺得呼吸跟節奏對長跑來說蠻重要的
慢跑就是調節好呼吸,調節好了,自然就會耐跑,時間也會慢慢拉長<br><br><br><br><br><div></div>
我退伍一年後就從55->85，那段時間連走路都會喘，也是經過好一陣子的走 快走 才到跑的階段!!
ken691680 發表於 2022-1-26 08:58 AM static/image/common/back.gif
我退伍一年後就從55->85，那段時間連走路都會喘，也是經過好一陣子的走 快走 才到跑的階段!! ...
一年胖30公斤,你還能活著真不容易.
能胖到85公斤,身高至少得要170公分以上.
身體是自己的,要好好顧著,台灣人的心血管疾病很常見,別輕忽了.
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鬼次郎 發表於 2022-1-26 02:25 PM static/image/common/back.gif
一年胖30公斤,你還能活著真不容易.
能胖到85公斤,身高至少得要170公分以上.
就當兵的肌肉全部變成肥肉*2，健檢每個醫生都說要運動 要運動!!!，希望今年體脂能掉到5-10!!
感覺跑步時不要太勉強自己
可以跑慢一點然後時間拉長應該也不錯
我現在都不太跑步了 爆發力還不錯 持久力反而變爛了<br><br><br><br><br><div></div>
上年紀，會調呼吸、步伐、保持上身不搖晃著、手臂平移搖擺著
我覺得最危險的是很就沒有運動，腦袋還保持以前的畫面，但身體卻早已跟不上，這種狀況最容易受傷。
太久沒跑還是循序漸進的好
以免身體受傷
是技術活沒錯, 不過是跑步的姿勢上
重點是不要過度使用膝蓋, 不然以後都沒得跑
跑步跟節奏還有呼吸有關，一定要按照自己的步調，不然會越跑越累，重點跑步前暖身要足夠喔<br><br><br><br><br><div></div>