查看完整版本: 運動前都吃什麼?
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robbieyoung88 發表於 2023-2-11 12:54 PM

如果不是選手不是特殊的備賽期，一般人有正常飲食沒有斷碳，我覺得空腹都沒啥問題的，想要追求更好的訓練成果，黑咖啡、BCAA都可以考慮一下，不是細小分子的蛋白質，建議不要在訓練前吃啦，原型食物的蛋白質吃進身體之後要轉換能量和吸收都不知道是多久之後的事情了，練到一半吐出來更有可能<div></div>

brianhandsome 發表於 2023-3-7 04:21 PM

香蕉真的攜帶方便 而且好吃

chenulonken159 發表於 2023-3-31 01:05 AM

我都練之前30分鐘吃兩顆雞蛋

s40697 發表於 2023-3-31 09:27 AM

我都先看營養標示看會不會高過我所需要的量
不過早餐吃的好
午餐吃的飽
晚餐吃得少
早睡早起
大概這樣

robbieyoung88 發表於 2023-4-4 09:42 AM

如果是運動前，我覺得還是純碳水最好，高纖維或蛋白質的食物都會脹氣或消化不良<br><br><br><br><br><div></div>

真天翔龍破 發表於 2023-4-4 04:25 PM

我是喝黑咖啡，然後運動後再補充香蕉跟茶葉蛋補充蛋白質

chichi666666 發表於 2023-5-11 01:26 AM

香蕉是好東西，
或是喝高蛋白飲

Jeer228 發表於 2023-5-14 08:45 PM

都不吃
因為要搭配168斷食
習慣空腹運動了
運動完再吃高蛋白

lymy963576 發表於 2023-5-15 11:22 PM

香蕉，然後如果輪到夜班，就配個咖啡提神讓訓練更專注

allen8832 發表於 2023-9-15 04:14 PM

我都不吃東西空腹 怕運動太激烈會想吐<br><br><br><br><br><div></div>

gogo989 發表於 2023-10-6 11:22 PM

如果是我 我都運動後喝乳清跟肌酸，正餐也要吃，運動前我是不補充營養食品，運動前可以吃一點，不過運動後就要攝取大量蛋白質

rainey168 發表於 2024-1-27 11:15 PM

高蛋白跟大量補水最重要 運動前不吃過飽

rainey168 發表於 2024-1-31 11:51 PM

香蕉或果膠有時候買能量飲補充結束後大吃大喝{:31:}

mp22338 發表於 2024-2-11 02:48 PM

我都是運動前通常喝阿華田or無糖高纖豆漿
然後就去運動了
運動前千萬不要吃太飽  
有一點食物就可以

owi168 發表於 2024-2-20 04:06 PM

慢跑前不吃東西，運動後補充水分再吃東西<br><br><br><br><br><div></div>
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