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tingdnbj16 發表於 2024-4-22 03:11 PM

用過哪些助眠方法?

平常就是淺眠，壓力大就容易失眠
我自己試過的助眠方法
有白噪音、運動、泡腳、熱敷眼罩
不過如果失眠的話就代表上面說的都沒什麼用
大家還有什麼推的助眠方法嗎?<div></div>

vtwu1001 發表於 2024-4-22 04:21 PM

精油，不過這看人，但對我是有用的
然後室內盡量全暗+無聲音，前者關窗拉窗簾或換厚窗簾或戴眼罩、後者戴耳塞
眼罩跟耳塞可能剛開始會不適應，但習慣後是有效的(對我來說)

yuanye8977 發表於 2024-4-22 05:26 PM

睡前拉伸按摩，不過也是常失眠

cherrysex 發表於 2024-4-22 05:32 PM

睡覺躺平時告訴自己..念出來
放下一切
放鬆身體
開始睡覺

zzz112125 發表於 2024-4-22 05:44 PM

我個人會聽一些輕音樂或者喝一點熱的牛奶.對晚上睡覺還蠻有幫助的,可以參考看看.<br><br><br><br><br><div></div>

kzh314 發表於 2024-4-22 06:00 PM

本帖最後由 kzh314 於 2024-4-30 12:54 AM 編輯

美國專家提出的方式供參

放鬆身心
然後想像一個會令自己想睡覺的情境
雖然好用但很容易睡沒多久就醒了

個人覺得最佳還是撐住不睡一整天

weidin56 發表於 2024-4-22 06:10 PM

我的還有精油或睡眠噴霧，但也是時好時壞
發現最有用的是睡上品CBD海鷗枕加CBD眼罩
枕頭躺的很舒服再加上CBD，可以睡很死

jwg2 發表於 2024-4-22 06:29 PM

昏暗的燈光看電視，眼睛超容易酸
很好睡著

hacker528 發表於 2024-4-22 06:30 PM

吃安眠藥喝紓壓茶還有睡前拉筋聽放鬆的音樂但老實說都沒啥用睡不著還是睡不著

hd108108 發表於 2024-4-22 06:50 PM

聽一些輕音樂 點香精都可以試試看喔<br><br><br><br><br><div></div>

a0989800466 發表於 2024-4-22 07:18 PM

基本上晚上就不要喝茶類的,不要有尿意會差很多,然後多運動

et133559 發表於 2024-4-22 07:21 PM

你應該是先把根本問題解決了，才能夠安穩的睡眠吧?
壓力大、淺眠，看該怎麼解決，不然就算你能夠順利睡著，
還不是會因為睡眠不深，很容易就醒過來!!

joserecon 發表於 2024-4-22 08:00 PM

我覺得如果是壓力大的話
就要找方法暫時忘記煩惱
例如 放空 冥想

hugrant 發表於 2024-4-22 08:04 PM

吃助眠的藥物或是安眠藥，不然就是去運動累了自然就很好睡

JoKer23 發表於 2024-4-22 08:19 PM

偶而也會睡不著
不會躺在床上勉強要入睡
會起來走走動動
或是杯水或是看電視
等到睡意來了再入睡<br><br><br><br><br><div></div>