伊莉討論區
標題:
慢跑完很癢
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作者:
roselose
時間:
2019-10-21 05:38 PM
標題:
慢跑完很癢
已經一年多沒跑步了,
雖然很久沒跑步依然可以跑個幾圈不會太喘但大腿真的很癢,
查了資料是大腿血管在擴張大腦解讀成癢的感覺。
但個人實在很沒辦法承受癢或是被蚊子跳蚤咬的感覺。
以致於不太敢跑步了。
想詢問大家有這種經驗嗎?是如何撐過去這個時期的?還是有好的方法可以不用這麼癢又可以撐過這時期?
作者:
藍海策略
時間:
2019-10-21 08:57 PM
這個感覺應該是一個晚上就可以改善
其實不太會有這種困擾
作者:
HYC20150823
時間:
2019-11-3 09:46 AM
可以考慮改成健走,讓腿部習慣以後再增加跑步時間
作者:
snake010
時間:
2019-11-4 10:00 AM
這種感覺之前也有過 再跑一陣子 就會消失不見
作者:
chi06108
時間:
2019-11-12 02:27 AM
適應一個星期就不會再有了,或者穿長褲或壓力褲,這個真是小問題,只要你那天跑的時間長一點,其實就會自然消失的。
作者:
jeff1118
時間:
2019-11-30 02:31 AM
最後可能要跑步完
要做點舒緩動作
讓身體慢慢適應
作者:
袁白譜
時間:
2019-12-2 11:04 PM
有先緩跑嗎?
伸展、熱身
不要讓身體一開始負擔即過大
作者:
boyoffzone
時間:
2019-12-13 12:01 AM
一開始身體沒辦法適應這樣的強度...要循序漸進
作者:
g893178
時間:
2019-12-13 12:36 AM
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作者:
boomber1
時間:
2019-12-18 12:19 AM
試試看把襪子換掉吧,我之前也是有這個問題
作者:
supra0529
時間:
2019-12-26 11:21 PM
先別操之過急,
循序漸進看看,
或許慢慢就會有改善,
個人也是不追求速度的那類型,主要也是有點年紀,運動是為了健康不是為了比賽
作者:
史迪文希
時間:
2019-12-28 04:27 PM
太久沒跑步阿 或是氣候問題吧
作者:
c901
時間:
2020-2-7 10:40 AM
跑個2~3次就會改善的啦,不用擔心,跑就對了。
作者:
fff22361356
時間:
2020-3-9 07:39 PM
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作者:
YAMAHA4233
時間:
2020-4-5 01:37 PM
是沒遇過這樣的問題,如果可以的話一開始先慢走,然後在快走。等熟悉時在快走加慢跑。
千萬別讓身體沒有一定的練習而就直接慢跑。
作者:
ywew0268
時間:
2020-4-5 02:50 PM
還以為只有我有這個問題
久沒運動突然跑起來真的奇癢難耐
作者:
salanheyo
時間:
2020-4-5 04:58 PM
建議先從低強度的快走慢慢增加速度
作者:
lung55
時間:
2020-4-6 09:26 PM
一小段時間後就會改善了~
有時間其實是皮膚乾產生的搔癢感~
或者是汗垢讓皮膚產生不適感~用清水沖一下~毛巾擦乾。
看看是何種原因~不過都是小事啦~快樂跑下去吧~:)
作者:
veritabubu
時間:
2020-4-10 01:39 PM
我是跑完隔天腳會很痠,代表收操做得不夠
作者:
hein_gale
時間:
2020-4-12 02:47 PM
短距離讓腿習慣後,再慢慢拉長
運動前熱身跟運動後舒展做確實,應該有幫助
作者:
lee0305s830
時間:
2020-4-16 03:59 PM
隔天腿會很酸痛
激進到無力的狀態
作者:
a22427623
時間:
2020-4-24 09:44 PM
可以試著增加一些重量訓練
作者:
boyoffzone
時間:
2020-5-10 01:55 AM
身體肌肉太久沒有比較有強度一點的運動就會造成這樣
作者:
bill_0727
時間:
2020-9-6 01:02 PM
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作者:
Dudefly
時間:
2020-11-25 10:39 PM
當下血液循環跟出汗很正常吧?大大也有可能長期在冷氣房,汗腺退化
作者:
okyujay
時間:
2021-1-15 01:29 AM
問題只有一個,就是跑太少。結案。
作者:
neal5205
時間:
2021-1-29 07:17 PM
感覺真的是太久沒動
可以先降低強度 讓身體慢慢適應平常有在運動
再加強運動的量
作者:
henry7377
時間:
2021-2-18 09:14 AM
我有過這種經驗耶 當初還以為是健身房通風不良
原來是有醫學上的症狀
長知識了
作者:
31kin
時間:
2021-2-20 02:18 PM
氣功叫這是氣感。一般多做幾次就感覺會減弱。
也可以多嘗試其他運動,其他動作也能減弱這種感覺。
作者:
Dudefly
時間:
2021-3-3 01:36 AM
太久沒流汗吧?長期待在冷氣房要注意保養自己的汗腺...
作者:
050205
時間:
2021-5-29 04:38 PM
好奇怪的現象 從來沒遇見過 只有傍晚跑步被蚊子叮了一堆 才會覺得腿會癢
作者:
ganlinnia7878
時間:
2021-7-22 09:21 PM
這個真的需要一段時間去適應,我當初也花了3個月吧才比較調適過來
作者:
jimmy76bbc
時間:
2021-7-23 06:32 AM
請問大約都是幾點跑?
我現在因為工作,基本上都是中午11:30分練習跑步
剛開始會很癢,大腿的地方
習慣以後就好了
作者:
henry7377
時間:
2021-8-22 11:24 AM
我常常這樣耶 手部會很癢
請問這是什麼原因?
微血管過度過張嗎?
作者:
zoe8317148
時間:
2021-9-5 11:57 AM
會稍微刺刺癢癢但一下子而已呀。
作者:
106167
時間:
2021-9-5 10:19 PM
感覺加強一點熱身的時間
就會比較減少這種情況的發生
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