找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻感激所有對伊莉作出奉獻的人儲值後自動升級用戶組
三上悠亞催眠mega無碼航海王新竹銀魂高中
av戦隊戦姫dandy 58絕命sza双子の小優夏

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]反派千金等級99~

[簡]為了在異世界也能

[繁]秒殺外掛太強了,

[繁/無修正]婚戒物語

板橋中山路二段 這種

[繁]我獨自升級10-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 47699|回復: 42

[問題] 健身補充蛋白質的正確時機? 關閉[複製鏈接]

帖子
10
積分
22 點
潛水值
350 米
發表於 2020-6-22 05:19 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
小妹想請教一下各位前輩,最近剛開始健身
聽滿多人推薦可以喝無糖豆漿
很健康,又能夠補充蛋白質
但就不曉得喝的時機點是什麼!?
爬文看有些人說建議健身後半小時內要喝完
有些人則說蛋白質是平常就要隨時補充,健身完是要補充電解質
我自己目前的做法是一天喝2瓶
幾乎都買小7的無加糖黑豆漿來喝
(有研究過一瓶有15克蛋白質)
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

點評

peiru79724 如果有接受正式的訓練 , 建議可以補充到 體重兩倍公克的蛋白量 , 女性喝豆奶類非常好 很推薦 .  發表於 2020-7-6 05:20 PM
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
191
積分
204 點
潛水值
2030 米
發表於 2020-6-23 10:21 AM|顯示全部樓層
我教練是說平常有固定補充蛋白質就好
時間點倒沒什麼影響
BTW你喝黑豆漿很不錯耶!
黑豆比黃豆更營養
懂喝喔
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
21
積分
39 點
潛水值
640 米
發表於 2020-6-24 03:27 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我都運動完補充蛋白質耶
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
65
積分
24 點
潛水值
3630 米
發表於 2020-6-25 01:14 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動完補充時機剛剛好 ~ 如果平時定時有在補充更好
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
1356
積分
0 點
潛水值
28050 米
發表於 2020-6-25 10:33 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
有再練肌肥大的

訓練後半小時內補充比較好

肌肉受損需要蛋白質修復

其他就練前練後都沒差

主要是看整天的攝取量

現在乳清大部分都有加點BCAA

訓練前喝加點咖啡粉不錯

咖啡因跟BCAA練前使用狀況比較好






分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1006
積分
196 點
潛水值
20912 米
發表於 2020-6-26 11:59 AM|顯示全部樓層
我都是 練完 才喝
有看過有人一邊練一邊喝的

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
30
積分
30 點
潛水值
3280 米
發表於 2020-6-26 02:01 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動完需要的蛋白質比較大
休息一下不那麼喘就可以補充了
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
20
積分
0 點
潛水值
1100 米
發表於 2020-6-27 12:06 AM|顯示全部樓層
小弟我都是健身結束後一個小時內喝完
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
15
積分
34 點
潛水值
470 米
發表於 2020-6-29 11:00 AM|顯示全部樓層
妳這樣是正確的,蛋白質不是只有運動後才補充,平常就要適時攝取。
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
25
積分
28 點
潛水值
610 米
發表於 2020-6-29 02:35 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
平常都有在補充蛋白質的效果會比較好(身邊好友是營養師說的)




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
315
積分
1199 點
潛水值
21678 米
發表於 2020-7-1 12:41 AM|顯示全部樓層
沒有一定答案
除非有完整的科學根據報告
目前多數人都是說運動完喝比較好
但其實也是有醫師和健身教練說沒啥差

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
5239
積分
2820 點
潛水值
13330 米
發表於 2020-7-1 09:15 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
首先要先了解你是要增肌還是減脂
算出自己每天大概補充的蛋白質量
譬如說算出來事每天要補充100G的蛋白質
用動前後都補充能增加肌肉成長
把100G的蛋白質含量平均補充到身體裡就可以了
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
112
積分
262 點
潛水值
18750 米
發表於 2020-7-1 01:11 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
每天的量足夠就好了,蛋白質也是要一段時間才會消化完
又不是馬上喝馬上吸收,而且你喝的又是大豆蛋白
每天總量才是重點

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
45
積分
30 點
潛水值
660 米
發表於 2020-7-2 10:08 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
運動後補充應該會比較好吧 其實沒有正確的,只有比較好的

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
773
積分
35 點
潛水值
6210 米
發表於 2020-7-3 03:50 PM|顯示全部樓層
每個人身體構造 腸胃吸收都不同 你要記錄飲食 找到適合自己的方式 沒有一定對的方式唷




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部